Способствует ли употребление марихуаны хорошему сну?

zasipaniye-i-marihuana

Примерно 70% потребителей марихуаны отмечают, что она помогает им уснуть, а около 50% людей курят каннабис с целью наладить сон. И даже те, кто употребляют марихуану в медицинских целях (например, чтобы справиться с мигренью), также отмечают, что качество их сна значительно улучшается. Об этом сообщают 85% пациентов.

Ученых заинтересовало подобное воздействие каннабиноидов на организм человека, поэтому они провели ряд исследований, чтобы оценить особенности влияния каннабиса на потребителей. Исследователи планируют разобраться, насколько эффективно употребление марихуаны при проблемах со сном и как влияет на результат стаж употребления, дозировка и периодичность. 

Помогает ли марихуана заснуть?

В некоторых случаях марихуана улучшает сон, особенно если причиной бессонницы является наличие сопутствующего заболевания. Например, каннабис помогает человеку заснуть, если тот страдает от хронической боли, находится в стрессе или болеет рассеянным склерозом. Недавнее исследование также показало, что марихуана эффективно облегчает симптомы у людей с синдромом беспокойных ног

Многие потребители используют марихуану для самолечения от бессонницы, беспокойства и боли, но в этом случае эффективность марихуаны для сна не всегда подтверждается. Несмотря на то, что в рамках одного из исследований было установлено, что участники эксперимента действительно заметили улучшение качества сна и отметили облегчение симптомов.

Также ученые отмечают, что люди, которые употребляют марихуану системно, чаще имеют проблемы со сном, чем употребляющие периодически. Потребители которые только начинают знакомиться с продуктом легче засыпают, их сон более стабильный и глубокий. 

Почему марихуана оказывает снотворный эффект на потребителя

Считается, что каннабис стимулирует сон благодаря воздействию каннабиноидов на каннабиноидные рецепторы в головном мозге. Когда каннабиноиды связываются с этими рецепторами, они посылают сигналы для повышения уровня аденозина, способствующего сну, и подавляют возбуждение мозга. В этот момент потребители каннабиса могут ощутить расслабление или сонливость.

Марихуана содержит несколько различных активных соединений, в том числе тетрагидроканнабинол (ТГК) и каннабидиол (КБД). Несмотря на то, что ТГК обычно действует как седативное средство, некоторые люди могут ощутить после употребления марихуаны стимулирующее действие. Чаще всего это потребители без опыта курения и люди, которые употребляют каннабис в высоких дозах. Для них марихуана усложнит засыпание. 

Вещество КБД в минимальных дозах не вызывает сонливость, но если его концентрация высока, то у потребителя может возникнуть желание уснуть. Учитывая все вышеизложенное, можно прийти к выводу, что соединения ТГК и КБД могут оказывать разное воздействие на организм человека, в зависимости от его опыта и дозы вещества. Также снотворный эффект зависит от сорта каннабиса. Например, рекреационная конопля содержит более высокие концентрации ТГК, а медицинские сорта богаты на КБД.

КБД и ТГК также могут быть полезны при хронических состояниях, которые мешают сну. Например, синтетические формы ТГК продемонстрировали эффект в ходе лечения обструктивного апноэ во сне, а также они уменьшают количество ночных кошмаров, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством. Кроме того, замечают положительные изменения в качестве сна люди живущие с хронической болью. 

Влияние каннабиса на качество сна

Марихуана в некоторых случаях не только помогает быстрее заснуть, но и может изменить структуру сна, длительность разных стадий. При бессистемном употреблении каннабиса увеличивается период нахождения человека в фазе глубокого сна (стадии, которая помогает нам просыпаться, чувствуя себя отдохнувшим). В то же время, ТГК уменьшает продолжительность фазы быстрого сна (стадии, в которой мы видим сновидения).

Сокращение фазы быстрого сна может быть полезно людям с посттравматическим стрессовым расстройством, так они избавятся от ночных кошмаров. В рамках исследования ученые провели опрос среди женщин с тяжелым расстройством сна, возникшем в результате перенесенного ранее стресса. Участники опроса подтвердили, что качество их сна улучшилось благодаря тому, что они избавились от ночных кошмаров, возникающих в результате обработки мозгом дневных воспоминаний.

Лучше использовать марихуану или другие снотворные средства?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США одобрило всего несколько препаратов с ТГК и КБД, которые были рекомендованы для назначения пациентам при тошноте. Информации по поводу воздействия данных продуктов на человека, страдающего от бессонницы, оглашено не было. 

Если выбирать между употреблением марихуаны для сна и сильнодействующими наркотиками (опиатами), то потребителям лучше отдать предпочтению первому варианту. Употребление каннабиса легче контролировать, каннабиноиды не вызывают зависимости, их употребление не влечет за собой сильные побочные эффекты. 

Некоторые естественные средства для сна, например препарат мелатонин для перорального приема могут быть весьма эффективными при лечении бессонницы. В то же время гомеопатические средства, такие как валериана, недостаточно исследованы.

Какой вид марихуаны лучше всего подходит для сна?

Существуют разные сорта марихуаны, каждый из которых оказывает разное действие. Два основных фенотипа – индика и сатива, а также их гибриды. Особенности фенотипов следующие:

  • индика успокаивает, зачастую вызывает сонливость. Она способствует облегчению боли, расслабляет;
  • сатива стимулирует и вызывает чувство эйфории. Люди склонны использовать сативу, чтобы получить заряд энергии.

Из-за расслабляющего эффекта индика может считаться лучшим видом марихуаны для сна. Однако, употребление сативы будет эффективным для потребителей, которые хотят избавиться от ночных кошмаров. Гибриды индики и сативы воздействуют на организм по-разному, в зависимости от концентрации каннабиноидов и других веществ.

Стоит отметить, что большинство различий, приписываемых сативе и индике, основаны на субъективном опыте потребителей каннабиса. Некоторые исследователи утверждают, что важнее содержание ТГК и других каннабиноидов в сорте, чем его принадлежность к одному из фенотипов.

Риски и побочные эффекты использования марихуаны для сна

Кратковременное употребление марихуаны может помочь вам быстрее заснуть. Эксперты в области здравоохранения обычно не рекомендуют использовать снотворные средства (включая марихуану), на долгосрочной основе, поскольку они могут негативно повлиять на качество сна и вызвать другие побочные эффекты.

Исследования показывают, что люди, которые используют марихуану в качестве снотворного в течение длительного времени, как правило, вырабатывают толерантность к ее седативному эффекту. Соответственно, со временем им придется увеличить дозу, чтобы получить те же результаты. 

Интенсивное употребление марихуаны, особенно в течение длительного времени, может иметь следующие последствия для сна:

  • потребитель будет меньше спать;
  • сократится время глубокого сна;
  • пациенту понадобится больше времени, чтобы заснуть;
  • пробуждения станут частыми.

Одно исследование показало, что высокие дозы ТГК на ночь могут привести к нежелательным побочным эффектам на следующий день, таким как нарушение памяти и сонливость. Отказ от марихуаны также может вызывать побочные эффекты, связанные со сном. Потребитель начинает видеть странные сны, у него возникают трудности с засыпанием, сон становится поверхностным.

Длительное употребление марихуаны также может иметь побочные эффекты, связанные со здоровьем. Исследования показали, что это может привести к уменьшению объема серого вещества в головном мозге и развитию хронического бронхита. Эксперты в области здравоохранения также рекомендуют людям избегать употребления марихуаны во время беременности или грудного вскармливания.

Советы по использованию марихуаны для сна

  1. Марихуану не обязательно курить или испарять. Чтобы добиться эффекта сонливости, порой достаточно пары капель перорально-сублингвальной настойки. Такой способ употребления заинтересует людей, которые беспокоятся о воздействии дыма на легкие.
  2.  
  3. Различные формы марихуаны имеют разную биодоступность. При курении ТГК хорошо усваивается организмом и всасывается в кровь, приблизительно на 56% от общего количества, а значит имеет высокую биодоступность. Если же потребитель предпочитает лакомиться десертами с каннабисом, то в процессе усвоения продукт потеряет львиную долю ТГК, а значит его биодоступность снизится. При перерольном употреблении каннабиноидов организмом будет усвоено не более 4-20% от первоначальной концентрации.
  4.  
  5. Концентрация ТГК в организме достигает своего пика спустя 10 минут после первого вдоха при курении каннабиса, эффект наступает практически сразу. Реакции организма на ТГК индивидуальны, они более или менее выражены в зависимости от продолжительности курения и количества вдохов, метаболизма потребителя и прочих факторов. Если каннабиноиды употребляют в пищу, то эффект будет отсроченным, это связано с особенностью работы пищеварительной системы.
  6.  
  7. Воздействие марихуаны на организм человека зависит от сорта, продукт действует на потребителей по-разному. Порой приходится экспериментировать, подбирая для себя подходящий сорт, дозировку и время курения. Некоторые виды каннабиса могут вызывать не сонливость и расслабленность, а другие эффекты, такие как эйфория или прилив энергии.
  8.  
  9. Иногда после употребления каннабиноидов могут наблюдаться побочные явления вроде головокружения, повышенной утомляемости, сухости во рту, потери равновесия и сознания, галлюцинаций, тревоги, панических атак и паранойи. Как правило, данная проблема решается корректировкой дозы.
  10.  
  11. Марихуану для сна нельзя использовать детям и подросткам, потому что ее употребление может негативно повлиять на развитие головного мозга.

Определите для себя, помогает ли марихуана заснуть

Использовать или не использовать марихуану для сна — это сугубо личное решение. Несмотря на то, что употребление марихуаны некоторых людей может избавить от боли, бессонницы и ночных кошмаров, другим потребителям этот способ не подойдет, потому что после курения они ощутят паранойю. Большое значение имеет доза каннабиноидов, их соотношение в сорте. Если цель потребления исключительно глубокий сон, то имеет смысл отдать предпочтение сортам с высоким содержанием КБД или альтернативным снотворным средствам.

naruzhnoye-primeneniye-cannabisa
kannabidiol-mify

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.