Британский музыкант Сэм Палладио однажды сказал «Когда вы расстаетесь с партнером, вы попадаете в странное состояние: вы уже не в отношениях, но еще и не вышли из них. И нужно время чтобы вновь привыкнуть быть одному».
Люди расстаются по разным причинам. Независимо от причин, присутствует боль. Вы переживаете утрату, и нужно снова влиться в общество, которое акцентирует внимание на отношениях. Неважно были ли вы инициатором разрыва, или ваш партнер, или решение было обоюдным. Это сложно. Вот несколько советов, как справиться с расставанием. Так что усаживайтесь поудобней и прочтите 6 способов, которые помогут вам не просто пережить расставание, но и стать сильнее.
Позвольте себе грустить
Доктор Эмили Нагоски, сексолог и автор множества книг, объясняет почему расставания причиняют такую боль с научной точки зрения. «Грусть — это доказательство того, что мы любим, а любовь это самый распространенный и одновременно самый редкий элемент во Вселенной. Мы грустим из-за сильной привязанности. А привязанность это биологический фундамент любви, и в буквальном смысле кровь и плоть человеческих отношений. Так что если вы чувствуете как будто сердце обливается кровью… Это нормально».
Примите вашу грусть, позвольте ей быть и прочувствуйте ее. Подавление эмоций, попытки быстрее пережить эти чувства, или полное их отрицание только блокируют боль. Но это не поможет ее предотвратить. Иногда нужно погрузиться в состояние, чтобы его пережить. И не слушайте людей, которые вам говорят «просто забить». Мы все знаем что это не так легко сделать.
Не бойтесь обратиться за помощью
Поговорите с кем-то. Это может быть близкий друг или родственник, кто-то из вашего окружения, или психолог. Переживание тяжелых эмоций помогает нам избавиться от них. В тоже время не вовлекайтесь слишком сильно в них. Это может привести к тому, что все о чем вы будете говорить, так это о расставании. Это может создать ощущение, что вы «застряли» в этих эмоциях. Соблюдайте баланс.
Попробуйте каннабис для лечения эмоционального состояния
Порой мы насколько погружаемся в уныние, что забываем, каково это чувствовать себя счастливыми. Я переживала расставания во время которых я не могла вспомнить, когда в последний раз улыбалась. Сатива или гибрид помогут вам вновь почувствовать себя счастливыми. Во время жизненных трудностей я употребляю одни из моих самых любимых сортов эйфоретиков, Candy Sugar и Shot Adrenaline.
Тем, кто лежит бессонными ночами и прокручивает в голове болезненные моменты, я рекомендую попробовать сильную индику, которая поможет вам заснуть. Sugar Black Rose один из любимых сортов индики, благодаря которому у меня получается расслабиться и погрузиться в сон. Для снятия дневного стресса попробуйте сорт с преобладанием КБД, например Critical Cure.
Детокс от социальных медиа
В эру Вконтакте, Фейсбука, Твиттера, напоминания о вашем бывшем партнере будут только засорять ваши мысли, как окурки на тротуаре. В конце 2015 года, Фейсбук объявил что они выпустят специальные инструменты для мирного расставания «Когда люди меняют свое семейное положение, дабы показать что они уже не состоят в паре, им будут предлагать использовать эти инструменты.» Некоторые опции позволят реже видеть имя партнера или его изображения в новостной ленте. И вам не придется удалять его из друзей или блокировать, так же как и не нужно будет удалять теги с постов на которых вы и ваш бывший партнер были отмечены.
Если у вашей соц сети нет таких встроенных инструментов, отдохните от нее, хотя бы ненадолго. Вы можете быть не в самой лучшей форме чтоб видеть как веселятся ваши друзья, в то время как вы чувствуете себя подавлено. Так что возьмите перерыв и посвятите время себе.
Побольше двигайтесь
Прогуляйтесь в солнечную погоду и почувствуйте как лучи солнца согревают вашу кожу. Проводите больше времени на природе. Если есть неподалеку водоем, сходите туда. Вытанцуйте это. Громко пойте ваши любимые песни. Попробуйте заняться йогой. Делайте что-то, что поможет вам вылить эти эмоции. Напишите картину, слепите скульптуру, постройте модель самолета. Пойдите в спа и расслабьтесь. Чтобы бы вы ни выбрали, побольше двигайтесь и позвольте волшебным изменениям произойти в вашей жизни.
Отдыхайте и пейте больше жидкости
Хорошо высыпайтесь и пейте побольше воды. Стресс негативно влияет на организм, а длительный стресс может вызвать в теле очень сильные побочные эффекты. Расстройства желудочно-кишечного тракта, головные боли, усталость и тревога. И это далеко не весь список. Ваша задача хорошо заботиться о себе. Люди не будут вас за это осуждать.
